MM Osteoporose-Krafttraining
Level 2

Speziell ausgerichtetes Krafttraining zur Unterstützung von Knochengesundheit, Haltung und Sicherheit in der Bewegung.

Besonders geeignet für alle Menschen, die ihre Knochendichte stabil halten, stabiler machen und gezielt Kraft aufbauen wollen. Bei Osteopenie und angehender Osteoporose geeignet. ggfs. vorher besprechen.

MedicalMove Wirbelsäulentraining Level 1 + Rückentraining

Training zur Stabilisierung und Entlastung der Wirbelsäule mit Fokus auf Haltung und Rumpf

Für Menschen mit Rücken- oder Haltungsproblemen sowie für alle, die vorsorglich ihre Mitte/den Rumpf stärken und ihre Haltung verbessern möchten. Besonders geeignet für Personen mit sitzender Tätigkeit

MedicalMove
Rücken & Stretch
Level 2

Ganzkörperübungen mit deutlichem Fokus auf den Bandscheiben, Wirbelkörpern, der Statik und dem Umgang im Alltag, abgerundet durch Kräftigungsübungen für Bauch- u. Rückenmuskeln

Sehr gut für Personen mit Verspannungen, Viel-Sitzer:innen geeignet und all die, die sich mehr Rückenkraft, Regeneration und Beweglichkeit wünschen.

Mobility & Faszien alle Level

Sanftes Training für Beweglichkeit, Fasziengesundheit und geschmeidigere Bewegungsabläufe und Gelenkgesundheit

Geeignet bei Verspannungen oder eingeschränkter Beweglichkeit. Jede/-r geht sanft in die jeweilige Bewegung hinein, nur so weit, wie es individuell möglich ist und sich gut anfühlt.

Hantelworkout & Rücken Level 2

Krafttraining mit Hanteln, kombiniert mit rückenstärkenden Übungen.

Für Personen, die Kraft aufbauen und gleichzeitig den Rücken stabilisieren möchten. Die nächste Stufe nach dem “Wirbelsäulen-Training Level 1”

Rücken-Yoga

Yoga-inspirierte Rückenarbeit mit Hilfsmitteln für Mobilität, Dehnung und Entspannung.

Für Menschen, die ihren Rücken kräftigen und sanft mobilisieren und phasenweise entspannen möchten.

Mixed Fitness (plus Hanteln)
hier gibt es zwei Kurse - jeweils ohne und mit Hanteln

Mischung aus Kraft-, Ausdauer- und Bodyweight-Übungen für ein vielseitiges Workout. Durch Musik als Beatgeber, sind auch die Koordination und das Rhythmusgefühl gefordert.

Für Menschen, die ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit höherer Intensität suchen und über eine gute Grundfitness verfügen

Pilates & MedicalMove

Mischung aus Pilates-Elementen und leichtem Ganzkörpertraining der MM-Methode zur Stärkung der Muskeln und Prävention.

Für alle, die gelenkschonend trainieren und dennoch den ganzen Körper aktivieren möchten.

MM-Rückentraining + Equipment Level 3

Rückentraining mit MedicalMove-Konzept und unterstützendem Equipment mit gestiegerter Intensität

Für alle, die ihren Rücken gezielt kräftigen und mit Hilfsmitteln trainieren möchten.

Soft-Workout

Ein leichter Einstieg ins Medical Move basierte Krafttraining mit einfachen, gut kontrollierbaren und muskelaktivierenden Übungen.

Ideal für Anfänger:innen, Wiedereinsteiger:innen oder Menschen, die generell vorsichtig trainieren möchten.

Mobility, Brain & Faszien

Kombination aus Beweglichkeit, koordinativen Reizen, Faszientraining und Neuroplastizität

Für alle, die Beweglichkeit, Körpergefühl und koordinative Fähigkeiten kombinieren und verbessern wollen. Sorgt für eine verbesserte Durchblutung der Gehirnzellen.

MedicalMove plus Hanteln

Gesundheitstaining mit Zusatzgeräten für mehr Abwechslung und Trainingsreiz. Geeignet als Vorsorge bzgl. aller Zivilisationskrankheiten

Für Teilnehmende, die funktionell trainieren und mit Hilfsmitteln noch gezielter arbeiten möchten.

Pilates

Kontrolliertes Ganzkörpertraining mit Fokus auf Rumpfstabilität, Haltung und Beweglichkeit.

Einsteiger:innen bis Fortgeschrittene, die tief liegende Muskulatur und Körperbewusstsein stärken möchten.

Intensivprävention MedicalMove L5

Vielschichtiges Ganzkörpertraining mit sehr starkem Präventionscharakter für Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht, Dreidimensionalität, Reaktionsfähigkeit, Stabilität, Statik, Haltung, Koordination und ganzheitliche Gesundheit

Für Teilnehmende, die gezielt vorsorgen und ihre Tiefenmuskulatur aktiv stärken möchten. Dies ist ein Kurs für trainierte Personen

Pilates mit Ball

Pilates mit Ball zur Verbesserung von Stabilität, Koordination und Körperkontrolle.

Für alle, die Pilates abwechslungsreich und etwas spielerischer trainieren möchten.

Basiskrafttraining

Elementare Grundübungen des Krafttrainings für Bein-, Gesäß-, Rücken-, Bauch- und Armmuskulatur werden in diesem Kurs Schritt für Schritt vermittelt und die Teilnehmenden können durch unterschiedliche Zusatzgewichte die Intensität selbstständig steuern.

Für Menschen, die gerne etwas mehr Kraft aufbauen wollen im Sinne de Gesundheit, der Verbesserung des Blutzuckerstoffwechselns, des Kreislaufs und des Lymphsystems. Zusätzlich wird der Umgang mit dem Körper im Alltag thematisiert und verbessert.